Trainingszeiten

Du möchtest auch im Alter voller Kraft deinen Alltag bewältigen können? 
Dann bist du hier genau richtig! Durch Koordinations- und Krafttraining machen wir dich fit. Die Übungen basieren auf Bewegungsformen aus dem normalen Leben wie Aufstehen, Aufheben oder Türen öffnen. Komm vorbei uns probier es aus!

Bauch, Beine und Po stehen in diesen Kursen zwar im Fokus, aber auch der Rest des Körpers kommt nicht zu kurz.

Jede Stunde startet mit einer Muskelerwärmung und Gelenkmobilisation. Anschließend werden mit Aerobic, Intervalltraining oder Kreistraining die Ausdauer, die Muskeln und die Koordination gefördert. Zum Abschluss noch ausgiebiges Dehnen, um Gefäße und Muskeln wieder flexibler zu machen.

Wer ein anspruchsvolles aber etwas ruhigeres Training sucht, ist hier genau richtig. Im wöchentlichen Wechsel wird entweder Gymnastik oder ein sanftes Tabata-Training gemacht.

Im Fokus stehen Mobilisation von Muskeln und Gelenken, Training für den Muskelerhalt sowie Koordinationsverbesserung. Falls mal eine Übung nicht klappen sollte, gibt es stets verschiedene Differenzierungen, um den Sport allen möglich zu machen. 

Alle Damen ab 60 sind herzlich eingeladen, sich mal sportlich auszuprobieren.

In dieser Männersportgruppe bieten wir Ihnen ein ausgewogenes aber forderndes Ganzkörpertraining an.

Leichtes Krafttraining und Mobilisation der Muskeln und Gelenke stehen im Vordergrund.

Zudem werden Ausdauer und Koordination gefördert.

Wenn Du Spaß an Bewegung zur Musik hast und deinen Kreislauf,  deine Muskeln und deinen Kopf trainieren willst, dann bist du hier richtig.

Wir erarbeiten uns einfache  Choreografien mit Einflüssen aus Aerobic, Step, Dance, TaeBo und Zumba. Es gibt Intervall-,  Zirkel- oder einfaches Workouttraining zu motivierenden Beats.

Hast du Grundlagenkenntnisse in Aerobicschritten und Lust zum Erlernen leichter Choreographien bist du hier genau richtig.

Jede/r ist willkommen, um sich an die eigenen Grenzen zu bringen.

In diesem Kurs bieten wir Frauen ein vielfältiges  und abwechslungsreiches Sportprogramm. Hier werden Muskeln aufgebaut, die Ausdauer gestärkt und die Koordination verbessert.

Durch ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm kommt hier keine Langeweile auf. Entweder wird der Kraftaufbau oder die Kraftausdauer im Tabata-Stil gefördert oder im Zirkeltraining gefordert. Immer mal wieder wird der eigene Leistungsstand auch spielerisch an seine Grenzen gebracht.

Vor dem einstündigen Kurs gehen die Teilnehmerinnen selbstständig walken oder joggen durch die Masch.

Wer sich fit halten oder fit werden möchte, ist herzlich eingeladen!

Bauch, Beine und Po stehen in diesen Kursen zwar im Fokus, aber auch der Rest des Körpers kommt nicht zu kurz.

Jede Stunde startet mit einer Muskelerwärmung und Gelenkmobilisation. Anschließend werden mit Aerobic, Intervalltraining oder Kreistraining die Ausdauer, die Muskeln und die Koordination gefördert. Zum Abschluss noch ausgiebiges Dehnen, um Gefäße und Muskeln wieder flexibler zu machen.

In dieser Frauensportgruppe bieten wir dir ein ausgewogenes aber forderndes Ganzkörpertraining an.

Leichtes Krafttraining und Mobilisation der Muskeln und Gelenke stehen im Vordergrund.

Zudem werden Ausdauer und Koordination gefördert.

Wir laufen kleine und größere Runden im gemäßigten oder schnellen Tempo in der Masch, am Kornsberg und auf dem Sportplatz. Einmal jährlich finden jeweils ein Lauflern-Kurs und ein Lauftechnik-Kurs statt.

Bauch, Beine und Po stehen in diesen Kursen zwar im Fokus, aber auch der Rest des Körpers kommt nicht zu kurz.

Jede Stunde startet mit einer Muskelerwärmung und Gelenkmobilisation. Anschließend werden mit Aerobic, Intervalltraining oder Kreistraining die Ausdauer, die Muskeln und die Koordination gefördert. Zum Abschluss noch ausgiebiges Dehnen, um Gefäße und Muskeln wieder flexibler zu machen.

Hier findest du eine gute Mischung aus Hula Hoop, Kraft- und Koordinationstraining. Anfänger*innen können jederzeit das Hulern lernen.

Zumba kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Bewegungen aller Intensitätsstufen werden tänzerisch kombiniert und somit der ganze Körper trainiert.
Aber keine Sorge, für die Teilnahme müssen Sie nicht meisterlich tanzen können. 

Ausdauer, Koordination und Kraft werden hier gefördert und gefordert. Frauen und Männer - Junge und Alte - sind stets willkommen, um sich nach Herzenslust auszupowern.

Tabata - das 4 Minuten Workout

Tabata ist eine Sonderform des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) und wurde von dem japanischen Professor Izumi Tabata entwickelt. Kurze Phasen hoher Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Genauer gesagt heißt das: 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Insgesamt acht Intervalle umfasst ein Tabata und kommt somit auf vier Minuten. Eine Kursstunde besteht aus zehn bis zwölf Tabatas.

Kraft- und Ausdauertraining werden gleichermaßen miteinander kombiniert. Durch dieses Training werden sehr effektiv Muskeln an Armen, Schultern, Bauch, Po und Beinen aufgebaut. Körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer werden gleichzeitig gestärkt.

Bring dich an deine Grenzen und darüber hinaus!

"Nach 10 Stunden fühlst du den Unterscheid. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper" - Joseph H. Pilates

Pilates ist für alle geeignet, die an einem entspannten und körperbewussten Gymnastiktraining teilnehmen möchten. Ganz gezielt werden die tiefliegenden und schwach ausgeprägten Muskelpartien trainiert, entspannt und gedehnt. Im Fokus liegt die richtige Atmung und die Konzentration auf die Körpermitte, dem "Powerhouse". Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums wird die Bauchmuskulatur gekräftigt, der Rücken stabilisiert und eine aufrechte Haltung gefördert. Komm vorbei und genieße ein abwechslungsreiches Training in entspannter Atmosphäre.

"Nach 10 Stunden fühlst du den Unterscheid. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper" - Joseph H. Pilates

Pilates ist für alle geeignet, die an einem entspannten und körperbewussten Gymnastiktraining teilnehmen möchten. Ganz gezielt werden die tiefliegenden und schwach ausgeprägten Muskelpartien trainiert, entspannt und gedehnt. Im Fokus liegt die richtige Atmung und die Konzentration auf die Körpermitte, dem "Powerhouse". Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums wird die Bauchmuskulatur gekräftigt, der Rücken stabilisiert und eine aufrechte Haltung gefördert. Komm vorbei und genieße ein abwechslungsreiches Training in entspannter Atmosphäre.

Du möchtest fitter werden und suchst noch nach einer passenden Gruppe? Dann bist du hier genau richtig! 
In diesem Kurs baust du Kraft auf, trainierst deine körperliche und muskuläre Ausdauer sowie deine Koordination. Du wirst richtig gefordert und gefördert. 
Die Kursstunden sind jedes Mal anders gestaltet. Mal arbeiten wir in Mini-Zirkeln oder in großen Zirkeln durch die ganze Halle. Wir wechseln zwischen kleinen Handgeräten und den typischen Turngeräten einer Sporthalle.
Komm vorbei und probier es aus!

"Nach 10 Stunden fühlst du den Unterscheid. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper" - Joseph H. Pilates

Pilates ist für alle geeignet, die an einem entspannten und körperbewussten Gymnastiktraining teilnehmen möchten. Ganz gezielt werden die tiefliegenden und schwach ausgeprägten Muskelpartien trainiert, entspannt und gedehnt. Im Fokus liegt die richtige Atmung und die Konzentration auf die Körpermitte, dem "Powerhouse". Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums wird die Bauchmuskulatur gekräftigt, der Rücken stabilisiert und eine aufrechte Haltung gefördert. Komm vorbei und genieße ein abwechslungsreiches Training in entspannter Atmosphäre.

Wir laufen kleine und größere Runden im gemäßigten oder schnellen Tempo in der Masch, am Kornsberg und auf dem Sportplatz. Einmal jährlich finden jeweils ein Lauflern-Kurs und ein Lauftechnik-Kurs statt.

Zumba kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Bewegungen aller Intensitätsstufen werden tänzerisch kombiniert und somit der ganze Körper trainiert.
Aber keine Sorge, für die Teilnahme müssen Sie nicht meisterlich tanzen können. 

Ausdauer, Koordination und Kraft werden hier gefördert und gefordert. Frauen und Männer - Junge und Alte - sind stets willkommen, um sich nach Herzenslust auszupowern.

"Nach 10 Stunden fühlst du den Unterscheid. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper" - Joseph H. Pilates

Pilates ist für alle geeignet, die an einem entspannten und körperbewussten Gymnastiktraining teilnehmen möchten. Ganz gezielt werden die tiefliegenden und schwach ausgeprägten Muskelpartien trainiert, entspannt und gedehnt. Im Fokus liegt die richtige Atmung und die Konzentration auf die Körpermitte, dem "Powerhouse". Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums wird die Bauchmuskulatur gekräftigt, der Rücken stabilisiert und eine aufrechte Haltung gefördert. Komm vorbei und genieße ein abwechslungsreiches Training in entspannter Atmosphäre.

In diesem Kurs bieten wir Männern ein vielfältiges und abwechslungsreiches Sportprogramm. Muskeln werden aufgebaut, die Ausdauer gefördert und die Koordination verbessert.

In der ersten Stunde liegt der Fokus auf dem reinen Training. Ob mit Geräten oder nur mit dem eigenen Körpergewicht, Sie werden jede Woche neu herausgefordert. Meistens erfolgt das Training im Tabata-Stil.

Nach der Schufterei starten Spiel und Spaß. In der letzten halben Stunde werden altbekannte Spiele gespielt oder neu interpretiert umgesetzt. Da kann aus Tischtennis ganz leicht Hallentennis mit einem Gymnastikball werden.  Fußball wird hier allerdings nicht gespielt.

Wer sich nach einem anstrengenden Arbeitstag also nochmal auspowern und Spaß haben möchte, ist hier stets willkommen.

Einfach mal auspowern und den Kopf frei kriegen?

In diesem halbstündigen Kurs werden Basisschritte des Step-Aerobics kombiniert ohne eine komplizierte Choreografie einzustudieren. 

Tabata - das 4 Minuten Workout

Tabata ist eine Sonderform des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) und wurde von dem japanischen Professor Izumi Tabata entwickelt. Kurze Phasen hoher Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Genauer gesagt heißt das: 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Insgesamt acht Intervalle umfasst ein Tabata und kommt somit auf vier Minuten. Eine Kursstunde besteht aus zehn bis zwölf Tabatas.

Kraft- und Ausdauertraining werden gleichermaßen miteinander kombiniert. Durch dieses Training werden sehr effektiv Muskeln an Armen, Schultern, Bauch, Po und Beinen aufgebaut. Körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer werden gleichzeitig gestärkt.

Bring dich an deine Grenzen und darüber hinaus!

Hier findest du eine gute Mischung aus Hula Hoop, Kraft- und Koordinationstraining. Anfänger*innen können jederzeit das Hulern lernen.

Wir laufen kleine und größere Runden im gemäßigten oder schnellen Tempo in der Masch, am Kornsberg und auf dem Sportplatz. Einmal jährlich finden jeweils ein Lauflern-Kurs und ein Lauftechnik-Kurs statt.