Willkommen in der Abteilung Gymnastik / Fitness

Möchtest du Spaß an Bewegung haben und gleichzeitig etwas für deine Fitness tun? Dann ist unser Hula Hoop Workout genau das Richtige für dich!
Das Hula Hoop Training stärkt Bauch, Rücken und Taille, fördert deine Koordination und Ausdauer und du hast schnelle Erfolgserlebnisse.

Egal ob du ganz neu startest, nach einer Pause wieder einsteigen möchtest oder schon Erfahrung mitbringst: Jede*r trainiert im eigenen Tempo.

Start:              Dienstag, 28.04.2026 um 19 Uhr
Dauer:              8 Wochen
Wo:                  VfL Vereinsheim (Peterskamp 28)
Kosten:          Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos
Mindestalter:   16 Jahre
Reifen werden vom Verein gestellt

Infos und Anmeldung per Mail
aktiv@vfl-grasdorf.de

Kraft - Ausdauer - Energie

Du willst deinen ganzen Körper trainieren und dabei richtig ins Schwitzen kommen? Unser Bodyfitness Kurs verbindet effektives Intervalltraining, dynamische TaeBo-Einheiten und mitreißende (Step-)Aerobic zu einem abwechslungsreichen Workout.

Kräftige deine Muskulatur, verbessere deine Ausdauer und bringe dein Herz-Kreislauf-System auf Touren – alles in einem energiegeladenen Kurs. Die Kombination aus kraftvollen Moves, rhythmischen Aerobic-Elementen und intensiven Intervallen sorgt für maximale Trainingswirkung und jede Menge Spaß.

Für wen? Für alle, die sich auspowern, ihre Fitness steigern und ihren Körper ganzheitlich formen möchten – egal ob mit oder ohne Step.
Spür die Power. Beweg dich zur Musik. Werde stärker.

Start:              Montag, 13.04.2026 von 19:30 - 21:00 Uhr
Dauer:            8 Wochen
Kosten:          Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos
Wo:                VfL Vereinsheim (Peterskamp 28)
 
Infos und Anmeldung per Mail -> aktiv@vfl-grasdorf.de

In unserem Selbstschutzkurs mit Beweglichkeitstraining und Fitnesselementen lernst du, dich selbstbewusst zu behaupten – körperlich wie mental.
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus praktischen Selbstschutztechniken, funktionellem Fitnesstraining und Mobilitätsübungen, die deinen Körper stärken und gleichzeitig beweglicher machen.
Wir trainieren reale Situationen, fördern Reaktionsfähigkeit, Koordination und Körperspannung und verbessern deine Fitness ganzheitlich – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und Spaß.
Der Fokus liegt auf klaren, einfachen Bewegungen, die für jedes Fitnesslevel geeignet und direkt anwendbar sind.
Für alle geeignet, die sich fitter, sicherer und wohler im eigenen Körper fühlen möchten.

Start:              Donnerstag, 16.04.2026 von 18:45 - 19:45 Uhr
Dauer:            10 Wochen
Kosten:          Externe 80,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos
Wo:                Turnhalle Pestalozzistraße
 
Infos und Anmeldung per Mail -> aktiv@vfl-grasdorf.de

Vinyasa Yoga verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung zu einer funktionellen, kraftvollen Praxis. Die einzelnen Positionen gehen harmonisch ineinander über und fördern Kraft, Beweglichkeit und Stabilität.
Der Kurs ist klar strukturiert und gleichzeitig achtsam. Du arbeitest an deiner Körperkontrolle, verbesserst deine Haltung und findest einen ruhigen, konzentrierten Bewegungsfluss – unabhängig von deinem Erfahrungslevel.

Schwerpunkte des Kurses:
funktionelle Kräftigung des gesamten Körpers
Mobilisation und Stabilität
fließende Sequenzen im Atemrhythmus
mentale Fokussierung und Ausgleich
Vinyasa Yoga ist ideal, um körperlich gefordert zu sein und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen.

Start:              Dienstag, 14.04.2026 von 18:00 - 19:15 Uhr
Dauer:            11 Wochen
Kosten:          Externe 110,00 €; Vereinsmitglieder 11,00 €
Wo:                Flebbehof, Alt-Laatzen
 
Infos und Anmeldung per Mail -> aktiv@vfl-grasdorf.de

Mehr Kraft. Mehr Beweglichkeit. Mehr Energie. Dieser Kurs bringt dich ganzheitlich in Form – mit effektiven Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren und dich im Alltag leistungsfähiger machen.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener:
funktionelle Ganzkörperübungen
Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Stabilität & Koordination
abwechslungsreiche Workouts mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten
professionelle Betreuung und motivierende Gruppenatmosphäre
Hier trainierst du sinnvoll, intensiv und verletzungspräventiv – ohne langweilige Maschinen, dafür mit maximalem Effekt.

Start:     Dienstag, 14.04.2026 von 14:30 - 15:30 Uhr
Dauer:   12 Wochen
Wo:        Vereinsheim Peterskamp Kosten:  Externe 96,00 €; Vereinsmitglieder 12,00 € 

Infos und Anmeldung per Mail -> aktiv@vfl-grasdorf.de

Unter der Woche keine Zeit für Sport? Dann komm am Wochenende vorbei. Beim Zirkeltraining am Samstag kannst du den Kopf ausschalten und dich vollkommen auspowern. Dein ganzer Körper wird beansprucht und gekräftigt. 

Viel nachdenken musst du auch nicht, denn die Übungen bleiben immer die gleichen. Der Kurs ist besonders geeignet für Vielsitzer und bei Rückenschmerzen oder Verspannungen.

Start:      Samstag, 17.01.2026 um 9 Uhr 
Dauer:   8 Wochen
Wo:      Vereinsheim Peterskamp
Kosten: Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos 

Infos und Anmeldung per Mail
aktiv@vfl-grasdorf.de

Verletzungsprävention für Läufer - Laufe effizienter, sicherer und schmerzfrei!
Unser Kurs kombiniert professionelle Lauftechnik mit gezieltem Kraft- und Stabilisationstraining, um deine Muskulatur zu stärken und typischen Laufverletzungen wie Überlastungsschäden, Knie- oder Fußprobleme vorzubeugen.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Hobbyläufer, die ihre Technik verbessern möchten
Wiedereinsteiger nach Verletzungen
Alle, die langfristig gesund und leistungsfähig laufen wollen

Starte jetzt – für mehr Spaß am Laufen und weniger Schmerzen!

Start:      Dienstag, 13.01.2026 um 18 Uhr 
Dauer:   8 Wochen
Wo:      Vereinsheim Peterskamp
Kosten: Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos 

Infos und Anmeldung per Mail

aktiv@vfl-grasdorf.de

Starte jetzt mit unserem Hula Hoop Workout!

Möchtest du Spaß an Bewegung haben und gleichzeitig etwas für deine Fitness tun? Dann ist unser Hula Hoop Anfängerkurs genau das Richtige für dich!

Warum Hula Hoop?

• Effektives Ganzkörpertraining: Stärkt Bauch, Rücken und Taille.
• Fördert Koordination und Ausdauer
• Für jedes Alter geeignet
• Schnelle Erfolgserlebnisse – auch ohne Vorkenntnisse!

Das erwartet dich im Kurs

• Schritt-für-Schritt-Anleitung für den perfekten Einstieg
• Tipps und Tricks für die richtige Technik
• Motivierende Musik und jede Menge Spaß in der Gruppe
• Individuelle Betreuung 

Jetzt anmelden und durchstarten!

aktiv@vfl-grasdorf.de

Functional Fitness ist eine sportartübergreifende Trainingsform, die dich fit für den Alltag macht. Durch komplexe Bewegungsabläufe werden mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig trainiert. Der Bewegungsapparat wird optimiert und langfristig vor Verletzungen geschützt.

Start:     Dienstag, 06.01.2026 von 14:30 - 15:30 Uhr
Dauer:   12 Wochen
Wo:        Vereinsheim Peterskamp Kosten:  Externe 96,00 €; Vereinsmitglieder 12,00 € 

Infos und Anmeldung per Mail
aktiv@vfl-grasdorf.de

Du wolltest schon immer mal Laufen lernen, aber dir geht zu schnell die Puste aus? In diesem Kurs lernst du schrittweise alles rund ums Laufen und steigerst deine Ausdauer. 

Erlerne alle Grundlagen zu Ausdauertraining, Lauftechnik und wie du schmerzfrei läufst. Auch außerhalb der Trainingszeit erhältst du weiterhin individuelle Betreuung. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und bringt dich sukzessive vom Gehen, über Laufen mit Gehpausen bis zum durchgängigen Laufen.  

Start:      Donnerstag, 08.01.2026 von 18:00 - 19:00 Uhr 
Dauer:   12 Wochen
Wo:        Sportplatz der Albert-Einstein-Schule
Kosten: Externe 90,00 €; Vereinsmitglieder 25,00 €

Externe Schüler*innen, Auszubildende und Studierende zahlen gegen Nachweis nur den Mitgliederpreis! Der Kurs ist offen für alle ab 16 Jahren.

Infos und Anmeldung per Mail --> aktiv@vfl-grasdorf.de

Du möchtest in der dunklen Jahreszeit sicher Laufen und deine Grundlagenausdauer verbessern? Dann komm donnerstags zum Training des Lauftreffs.

Jede Person läuft ihr eigenes Tempo. Du entscheidest jede Woche selbst, wie lange du Laufen möchtest (max. 60 min inkl. Warm up & Cool down).

Wann:   Donnerstags von 18:30 - 19:30 Uhr 
Wo:       Sportplatz Albert-Einstein-Schule

Weitere Infos per Mail         
fitness@vfl-grasdorf.de 

Halte dich auch im Sommer fit mit unseren Angeboten aus dem Sommerprogramm. Alles Angebote sind für Anfänger*innen geeignet und können von allen Vereinsmitgliedern besucht werden.

Viel Spaß beim Sporteln!

Unter der Woche keine Zeit für Sport? Dann komm am Wochenende vorbei. Beim Zirkeltraining am Samstag kannst du den Kopf ausschalten und dich vollkommen auspowern. Dein ganzer Körper wird beansprucht und gekräftigt. Viel nachdenken musst du auch nicht, denn die Übungen bleiben immer die gleichen.

Starte jetzt mit deinem neuen sanften Ganzkörpertraining. Bringe Atmung und Bewegung in Einklang. Kräftige deinen Körper und verbessere deine Balance, Beweglichkeit und Haltung. 
Die Kurse sind sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Start:     Donnerstag, 24.04.2025
Kurs 1:  18:00 - 19:00 Uhr
Kurs 2:  19:15 - 20:15 Uhr
Dauer:   8 Wochen
Wo:       Flebbehof, Alt-Laatzen
Kosten: Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder 8,00 € 

Infos und Anmeldung per Mail 
aktiv@vfl-grasdorf.de

Functional Fitness ist eine sportartübergreifende Trainingsform, die dich fit für den Alltag macht. Durch komplexe Bewegungsabläufe werden mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig trainiert. Der Bewegungsapparat wird optimiert und langfristig vor Verletzungen geschützt.

Start:     Dienstag, 29.01.2025, 14:30 - 15:30 Uhr
Dauer:   10 Wochen
Wo:        Vereinsheim Peterskamp Kosten: Externe 80,00 €; Vereinsmitglieder 10,00 € 

Infos und Anmeldung per Mail
aktiv@vfl-grasdorf.de

Beim Vinyasa Yoga werden fließende Bewegungen mit kontrollierter Atmung kombiniert.
Lerne verschiedene Flows kennen, die deinen Körper kräftigen, beweglicher machen und entspannen.
Deine Balance wird gefördert, die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert. 

Start:              Dienstag, 06.05.2025, 18:00 - 19:15 Uhr
Dauer:            10 Wochen
Kosten:          Externe 100,00 €; Vereinsmitglieder 10,00 €
Wo:                Flebbehof, Alt-Laatzen
 
Infos und Anmeldung per Mail 
aktiv@vfl-grasdorf.de

Du wolltest schon immer mal Laufen lernen, aber dir geht zu schnell die Puste aus? In diesem Kurs lernst du schrittweise alles rund ums Laufen und steigerst deine Ausdauer. 

Wir treffen uns immer dienstags um 18 Uhr. Hier lernst du alle Grundlagen zum Ausdauertraining und zur Lauftechnik. 

- auch außerhalb der Trainingszeit die ganze Woche lang weiterhin Betreuung und Unterstützung

- für alle Fitnesslevel geeignet

- angenehmes Lern- und Lauftempo (wirklich jede Person kommt problemlos mit!)

- individuelle Betreuung 

Der Kurs ist offen für alle ab 16 Jahren und nach oben ohne Altersbeschränkung.

Start:        Dienstag, 01.04.2025 um 18 Uhr 
Dauer:   12 Wochen (bis 17.06.)
Wo:        Vereinsheim Peterskamp
Ziel:       30 Minuten am Stück laufen, kein Fokus auf Tempo oder Strecke
Kosten: Externe 96,00 €; Vereinsmitglieder 24,00 €
          
Infos und Anmeldung per Mail                    
aktiv@vfl-grasdorf.de

Du möchtest in der dunklen Jahreszeit deinen Laufstil verbessern, ergonomischer und schneller laufen? Dann ist der Kurs genau richtig für dich.

Durch unterschiedliche Übungen und Analysen lernst du langfristig verletzungsarm zu laufen.

Start:     Donnerstag, 16.01.2025 um 18:30 Uhr 

Dauer:    8 Wochen

Wo:        Sportplatz Albert-Einstein-Schule

Kosten:  Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos

Hinweis: kein Lauflern-Kurs für Anfänger*innen

Infos und Anmeldung per Mail         

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