Willkommen in der Abteilung Gymnastik / Fitness

Unter der Woche keine Zeit für Sport? Dann komm am Wochenende vorbei. Beim Zirkeltraining am Samstag kannst du den Kopf ausschalten und dich vollkommen auspowern. Dein ganzer Körper wird beansprucht und gekräftigt. 

Viel nachdenken musst du auch nicht, denn die Übungen bleiben immer die gleichen. Der Kurs ist besonders geeignet für Vielsitzer und bei Rückenschmerzen oder Verspannungen.

Start:      Samstag, 17.01.2026 um 9 Uhr 
Dauer:   8 Wochen
Wo:      Vereinsheim Peterskamp
Kosten: Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos 

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aktiv@vfl-grasdorf.de

Verletzungsprävention für Läufer - Laufe effizienter, sicherer und schmerzfrei!
Unser Kurs kombiniert professionelle Lauftechnik mit gezieltem Kraft- und Stabilisationstraining, um deine Muskulatur zu stärken und typischen Laufverletzungen wie Überlastungsschäden, Knie- oder Fußprobleme vorzubeugen.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Hobbyläufer, die ihre Technik verbessern möchten
Wiedereinsteiger nach Verletzungen
Alle, die langfristig gesund und leistungsfähig laufen wollen

Starte jetzt – für mehr Spaß am Laufen und weniger Schmerzen!

Start:      Dienstag, 13.01.2026 um 18 Uhr 
Dauer:   8 Wochen
Wo:      Vereinsheim Peterskamp
Kosten: Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos 

Infos und Anmeldung per Mail

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Starte jetzt mit unserem Hula Hoop Workout!

Möchtest du Spaß an Bewegung haben und gleichzeitig etwas für deine Fitness tun? Dann ist unser Hula Hoop Anfängerkurs genau das Richtige für dich!

Warum Hula Hoop?

• Effektives Ganzkörpertraining: Stärkt Bauch, Rücken und Taille.
• Fördert Koordination und Ausdauer
• Für jedes Alter geeignet
• Schnelle Erfolgserlebnisse – auch ohne Vorkenntnisse!

Das erwartet dich im Kurs

• Schritt-für-Schritt-Anleitung für den perfekten Einstieg
• Tipps und Tricks für die richtige Technik
• Motivierende Musik und jede Menge Spaß in der Gruppe
• Individuelle Betreuung 

Jetzt anmelden und durchstarten!

aktiv@vfl-grasdorf.de

Functional Fitness ist eine sportartübergreifende Trainingsform, die dich fit für den Alltag macht. Durch komplexe Bewegungsabläufe werden mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig trainiert. Der Bewegungsapparat wird optimiert und langfristig vor Verletzungen geschützt.

Start:     Dienstag, 06.01.2026 von 14:30 - 15:30 Uhr
Dauer:   12 Wochen
Wo:        Vereinsheim Peterskamp Kosten:  Externe 96,00 €; Vereinsmitglieder 12,00 € 

Infos und Anmeldung per Mail
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Du möchtest in der dunklen Jahreszeit sicher Laufen und deine Grundlagenausdauer verbessern? Dann komm donnerstags zum Training des Lauftreffs.

Jede Person läuft ihr eigenes Tempo. Du entscheidest jede Woche selbst, wie lange du Laufen möchtest (max. 60 min inkl. Warm up & Cool down).

Wann:   Donnerstags von 18:30 - 19:30 Uhr 
Wo:       Sportplatz Albert-Einstein-Schule

Weitere Infos per Mail         
fitness@vfl-grasdorf.de 

Halte dich auch im Sommer fit mit unseren Angeboten aus dem Sommerprogramm. Alles Angebote sind für Anfänger*innen geeignet und können von allen Vereinsmitgliedern besucht werden.

Viel Spaß beim Sporteln!

Unter der Woche keine Zeit für Sport? Dann komm am Wochenende vorbei. Beim Zirkeltraining am Samstag kannst du den Kopf ausschalten und dich vollkommen auspowern. Dein ganzer Körper wird beansprucht und gekräftigt. Viel nachdenken musst du auch nicht, denn die Übungen bleiben immer die gleichen.

Starte jetzt mit deinem neuen sanften Ganzkörpertraining. Bringe Atmung und Bewegung in Einklang. Kräftige deinen Körper und verbessere deine Balance, Beweglichkeit und Haltung. 
Die Kurse sind sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Start:     Donnerstag, 24.04.2025
Kurs 1:  18:00 - 19:00 Uhr
Kurs 2:  19:15 - 20:15 Uhr
Dauer:   8 Wochen
Wo:       Flebbehof, Alt-Laatzen
Kosten: Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder 8,00 € 

Infos und Anmeldung per Mail 
aktiv@vfl-grasdorf.de

Functional Fitness ist eine sportartübergreifende Trainingsform, die dich fit für den Alltag macht. Durch komplexe Bewegungsabläufe werden mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig trainiert. Der Bewegungsapparat wird optimiert und langfristig vor Verletzungen geschützt.

Start:     Dienstag, 29.01.2025, 14:30 - 15:30 Uhr
Dauer:   10 Wochen
Wo:        Vereinsheim Peterskamp Kosten: Externe 80,00 €; Vereinsmitglieder 10,00 € 

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Beim Vinyasa Yoga werden fließende Bewegungen mit kontrollierter Atmung kombiniert.
Lerne verschiedene Flows kennen, die deinen Körper kräftigen, beweglicher machen und entspannen.
Deine Balance wird gefördert, die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert und das fasziale Gewebe gelockert. 

Start:              Dienstag, 06.05.2025, 18:00 - 19:15 Uhr
Dauer:            10 Wochen
Kosten:          Externe 100,00 €; Vereinsmitglieder 10,00 €
Wo:                Flebbehof, Alt-Laatzen
 
Infos und Anmeldung per Mail 
aktiv@vfl-grasdorf.de

Du wolltest schon immer mal Laufen lernen, aber dir geht zu schnell die Puste aus? In diesem Kurs lernst du schrittweise alles rund ums Laufen und steigerst deine Ausdauer. 

Wir treffen uns immer dienstags um 18 Uhr. Hier lernst du alle Grundlagen zum Ausdauertraining und zur Lauftechnik. 

- auch außerhalb der Trainingszeit die ganze Woche lang weiterhin Betreuung und Unterstützung

- für alle Fitnesslevel geeignet

- angenehmes Lern- und Lauftempo (wirklich jede Person kommt problemlos mit!)

- individuelle Betreuung 

Der Kurs ist offen für alle ab 16 Jahren und nach oben ohne Altersbeschränkung.

Start:        Dienstag, 01.04.2025 um 18 Uhr 
Dauer:   12 Wochen (bis 17.06.)
Wo:        Vereinsheim Peterskamp
Ziel:       30 Minuten am Stück laufen, kein Fokus auf Tempo oder Strecke
Kosten: Externe 96,00 €; Vereinsmitglieder 24,00 €
          
Infos und Anmeldung per Mail                    
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Du möchtest in der dunklen Jahreszeit deinen Laufstil verbessern, ergonomischer und schneller laufen? Dann ist der Kurs genau richtig für dich.

Durch unterschiedliche Übungen und Analysen lernst du langfristig verletzungsarm zu laufen.

Start:     Donnerstag, 16.01.2025 um 18:30 Uhr 

Dauer:    8 Wochen

Wo:        Sportplatz Albert-Einstein-Schule

Kosten:  Externe 64,00 €; Vereinsmitglieder kostenlos

Hinweis: kein Lauflern-Kurs für Anfänger*innen

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