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Tabata - das 4 Minuten Workout

Tabata ist eine Sonderform des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) und wurde von dem japanischen Professor Izumi Tabata entwickelt. Kurze Phasen hoher Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Genauer gesagt heißt das: 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Insgesamt acht Intervalle umfasst ein Tabata und kommt somit auf vier Minuten. Eine Kursstunde besteht aus zehn bis zwölf Tabatas.

Kraft- und Ausdauertraining werden gleichermaßen miteinander kombiniert. Durch dieses Training werden sehr effektiv Muskeln an Armen, Schultern, Bauch, Po und Beinen aufgebaut. Körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer werden gleichzeitig gestärkt.

Bring dich an deine Grenzen und darüber hinaus!

Das Programm für das lfd. Jahr ist in der Geschäftsstelle erhältlich!

ärztl. Verordnung

Du möchtest fitter werden und suchst noch nach einer passenden Gruppe? Dann bist du hier genau richtig! 
In diesem Kurs baust du Kraft auf, trainierst deine körperliche und muskuläre Ausdauer sowie deine Koordination. Du wirst richtig gefordert und gefördert. 
Die Kursstunden sind jedes Mal anders gestaltet. Mal arbeiten wir in Mini-Zirkeln oder in großen Zirkeln.
Komm vorbei und probier es aus!

Du möchtest auch im Alter voller Kraft deinen Alltag bewältigen können? 
Dann bist du hier genau richtig! Durch Koordinations- und Krafttraining machen wir dich fit. Die Übungen basieren auf Bewegungsformen aus dem normalen Leben wie Aufstehen, Aufheben oder Türen öffnen. Komm vorbei uns probier es aus!

Zumba kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Bewegungen aller Intensitätsstufen werden tänzerisch kombiniert und somit der ganze Körper trainiert.
Aber keine Sorge, für die Teilnahme müssen Sie nicht meisterlich tanzen können. 

Ausdauer, Koordination und Kraft werden hier gefördert und gefordert. Frauen und Männer - Junge und Alte - sind stets willkommen, um sich nach Herzenslust auszupowern.