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3 bis 6 Jahre

Ohne Eltern

In diesem Kurs machen wir die Basisarbeit damit du langfristig verletzungsarm Laufen kannst. Zu Beginn jeder Stunde werden Technikübungen wie das Lauf-ABC durchgeführt, gefolgt von einem Krafttraining speziell für die Laufmuskulatur und Gelenke.

Wir laufen kleine und größere Runden im gemäßigten oder schnellen Tempo in der Masch, am Kornsberg und auf dem Sportplatz. Einmal jährlich findet ein Lauflern-Kurs (nächster Kursstart 09.04.2025).

Anmeldung über die Abteilungsleitung Schwimmen:

schwimmen@vfl-grasdorf.de

In dieser Männersportgruppe bieten wir Ihnen ein ausgewogenes aber forderndes Ganzkörpertraining an.

Leichtes Krafttraining und Mobilisation der Muskeln und Gelenke stehen im Vordergrund.

Zudem werden Ausdauer und Koordination gefördert.

In diesem Kurs bieten wir Männern ein vielfältiges und abwechslungsreiches Sportprogramm. Muskeln werden aufgebaut, die Ausdauer gefördert und die Koordination verbessert.

In der ersten Stunde liegt der Fokus auf dem reinen Training. Ob mit Geräten oder nur mit dem eigenen Körpergewicht, Sie werden jede Woche neu herausgefordert. Meistens erfolgt das Training im Tabata-Stil.

Nach der Schufterei starten Spiel und Spaß. In der letzten halben Stunde werden altbekannte Spiele gespielt oder neu interpretiert umgesetzt. Da kann aus Tischtennis ganz leicht Hallentennis mit einem Gymnastikball werden.  Fußball wird hier allerdings nicht gespielt.

Wer sich nach einem anstrengenden Arbeitstag also nochmal auspowern und Spaß haben möchte, ist hier stets willkommen.

"Nach 10 Stunden fühlst du den Unterscheid. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper" - Joseph H. Pilates

Pilates ist für alle geeignet, die an einem entspannten und körperbewussten Gymnastiktraining teilnehmen möchten. Ganz gezielt werden die tiefliegenden und schwach ausgeprägten Muskelpartien trainiert, entspannt und gedehnt. Im Fokus liegt die richtige Atmung und die Konzentration auf die Körpermitte, dem "Powerhouse". Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums wird die Bauchmuskulatur gekräftigt, der Rücken stabilisiert und eine aufrechte Haltung gefördert. Komm vorbei und genieße ein abwechslungsreiches Training in entspannter Atmosphäre.

QiGong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und fördert die Entspannung von Körper und Geist. Es vereint Elemente des Kampfsports, wird allerdings mit langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt. QiGong eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und die Körpermitte zu stabilisieren.

Einfach mal auspowern und den Kopf frei kriegen?

In diesem halbstündigen Kurs werden Basisschritte des Step-Aerobics kombiniert ohne eine komplizierte Choreografie einzustudieren.