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Tabata - das 4 Minuten Workout

 

Tabata ist eine Sonderform des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) und wurde von dem japanischen Professor Izumi Tabata entwickelt. Kurze Phasen hoher Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Genauer gesagt heißt das: 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Insgesamt acht Intervalle umfasst ein Tabata und kommt somit auf vier Minuten. Eine Kursstunde besteht aus zehn bis zwölf Tabatas.

Kraft- und Ausdauertraining werden gleichermaßen miteinander kombiniert. Durch dieses Training werden sehr effektiv Muskeln an Armen, Schultern, Bauch, Po und Beinen aufgebaut. Körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer werden gleichzeitig gestärkt.

Bringen Sie sich an Ihre Grenzen und darüber hinaus!

 

Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr

Freitag       9:30 - 10:30 Uhr

Gymnastikraum Peterskamp

 

Tabata 2

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